【実践者向け】AIエージェントでWordPressサイトを構築する｜第4回：運用・自動化ワークフロー編

2026年3月25日2026年4月11日

メタ情報

タイトル（60文字以内）： AIエージェントでWordPress構築｜第4回：運用・自動化ワークフロー編
メタディスクリプション（120文字以内）：音声入力→AIエージェント整形→WordPress投稿までの日常運用ワークフローを公開。Claude Cowork、Chrome拡張、SuperWhisperを組み合わせた「寝ながら運用」の技術的な仕組みを解説。
推奨キーワード： AIエージェントワークフロー / 音声入力 AI ブログ運用 / Claude Cowork 運用 / WordPress 自動化運用
推定読了時間：約10分
ターゲット： AIエージェントに興味のあるエンジニア・Web制作者・コンテンツ運営者

シリーズ概要

制約条件の再確認

運用ワークフローを理解するために、まず制約を整理する。

腰椎椎間板ヘルニアの坐骨神経痛で、長時間座れない
パソコンに向かえるのは体調の良いとき30分程度。それ以上は痛みが出る
基本姿勢はベッドで横になった状態
スマホ（iPhone Air）での操作が中心
音声入力がメインの入力手段

この制約の中で、65本の記事資産を持つWordPressサイトを運用する。座ってキーボードを叩く前提のワークフローは使えない。全てを「寝ながら」に最適化する必要がある。

ワークフロー全体像

[音声入力（SuperWhisper）]
      ↓
[音声テキスト（粗い日本語）]
      ↓
[AIエージェント（Claude）で整形]
      ↓
[Markdown記事ドラフト]
      ↓
[りょうが確認・フィードバック（音声入力）]
      ↓
[AIエージェントが修正]
      ↓
[確定版Markdown]
      ↓
[REST API or Chrome拡張でWordPressに投稿]
      ↓
[SEOメタ情報・カテゴリ・スラッグを同時設定]
      ↓
[公開]

このフロー全体を通して、キーボードで文字を打つ場面はほぼない。音声でインプットし、AIが整形し、AIが投稿する。

音声入力環境：SuperWhisper

なぜSuperWhisperなのか

音声入力の遍歴は長い。iPhone標準の音声入力 → Googleドキュメントのブラウザ版音声入力 → SuperWhisperという経緯をたどった。

iPhone標準の音声入力は、認識精度に限界がある。特に専門用語（ヘルニア、坐骨神経痛、カスタマイザーAPI等）の認識が弱い。Googleドキュメントの音声入力は精度は改善されたが、ブラウザの制約で使い勝手に難があった。

SuperWhisperはOpenAIのWhisperモデルを使ったMac用アプリ。最上位モデルで課金しており、認識精度が劇的に改善した。専門用語もほぼ正確に認識する。

音声入力の運用ルール

ルール	理由
一文を短く話す	長文だと認識精度が下がる
専門用語は初回だけゆっくり話す	一度認識されれば、以降は文脈で補完される
段落の切れ目で「まる」と言う	AIが整形する際の区切りになる
修正指示も音声で出す	「3段落目の金額を7万円から5万円に直して」のように指示

iPhone Air への変更

2026年1月にiPhone 13 miniからiPhone Airに変更した。理由は軽さ。ベッドで横になりながらスマホを持つ場面が多く、軽い方が手首への負担が少ない。ごろ寝しながらの操作に最適化した選択。

AIエージェントとの対話フロー

Coworkモードの活用

Claude CoworkモードはAnthropicのデスクトップツール。2026年に登場し、ファイル操作、ブラウザ制御、コード実行が統合されたAIエージェント環境。

Coworkモードの利点は「セッションの連続性」。Coworkはファイルを保持し、前回のセッションの続きから作業を再開できる。65本の記事資産をセッションにインプットしておけば、AIが全体の文脈を理解した上で作業を進める。

Proプランだと容量が足りなくなってきている。65本の記事 + 設計書 + 各種設定ファイルを常時ロードすると、コンテキストウィンドウの上限に近づく。今後どうするかは検討中。

Opus と Sonnet の使い分け（運用フェーズ）

作業	モデル	理由
記事の構成策定・リライト	Opus	文章の構造化、トーンの調整に推論力が必要
フィードバック反映（修正）	Opus	音声フィードバックの意図を正確に汲み取る
SEOメタ情報の生成	Sonnet	タイトル60文字、ディスクリプション120文字の定型作業
テキスト整形（太字削除等）	Sonnet	正規表現ベースの機械的な作業
WordPress投稿（API/Chrome拡張）	Sonnet	定型操作

Max x5プラン（月100ドル）でのOpus利用枠は限りがあるため、クリエイティブな判断が必要な場面にOpusを集中投下し、定型作業はSonnetに回す。

記事制作の実際のフロー

ステップ1：音声でラフな内容を吐き出す

ベッドで横になりながら、SuperWhisperに向かって話す。このときの出力はかなり粗い。話し言葉で、文法も崩れている。段落の区切りも曖昧。

えーと、マットレスの話。最初イオンで2〜3万のやつ買ったんだけど、
全然ダメで。それでニトリの低反発布団を1万円くらいで追加して、
イオンの上に敷いたんだけど、これもダメ。
で、カインズの7〜8千円のやつも試して...
最終的にムアツ30Xを16万5千円で買って、やっと落ち着いた。

ステップ2：AIエージェントが整形

この音声テキストをAIエージェント（Opus）に渡すと、記事の構造に整形してくれる。

## マットレスの遍歴

最初に買ったのは、イオンの2〜3万円のマットレス。しかし、
ヘルニアの痛みには対応できなかった。

次に試したのは、イオンのマットレスの上にニトリの低反発布団
（約1万円）を敷くという組み合わせ。これも改善しなかった。
...

ステップ3：りょうが確認してフィードバック

Coworkモードで整形された記事を確認し、修正点を音声で指示する。

えーと、ニトリの低反発布団のあとにカインズの布団も試してるから
順番直して。あと、百貨店の名前は三越、大丸とかじゃなくて、
三越、大丸などの百貨店やイオンのエアウィーヴコーナーや
西川の直営店って感じ。

この音声フィードバックをAIが解釈し、記事を修正する。「音声入力 → AI修正 → 確認 → 音声フィードバック → AI再修正」というサイクルを、1記事あたり1〜3回繰り返す。

ステップ4：WordPress投稿

確定したMarkdown記事を、REST API経由でWordPressに下書き投稿する。同時にSEOメタ情報（タイトル・ディスクリプション）、カテゴリ、スラッグ、アイキャッチ画像も設定。

投稿後、Chrome拡張でプレビューを確認し、問題なければ公開。

1日のルーティン

体調に波があるため、固定的なスケジュールは組めない。代わりに「体調レベル別のタスク」を事前に定義している。

体調レベル	できること	時間	タスク例
良い（PC使える）	パソコン作業	30分程度	WordPress管理画面の確認、投稿のプレビュー
普通（スマホOK）	音声入力＋AI	1〜2時間	記事のフィードバック、新規記事の音声ドラフト
悪い（横になるだけ）	受動的インプット	—	競合サイトのリサーチ、記事構成の思考

AIエージェントの大きな利点は、人間が「指示を出す」だけで作業が進むこと。体調が普通レベルでも、音声で指示を出せば30分で1記事分の修正が完了する。

100万字の出力

1〜2ヶ月で100万字以上のテキストを出力している。音声入力 + AIエージェントの組み合わせなら、このボリュームは非現実的ではない。

内訳：
- 記事ドラフト65本 × 平均4,000字 = 約26万字
- 記事のリライト・修正（複数回分）= 約30万字
- AIとの対話（設計相談、フィードバック）= 約30万字
- 設計書・メモ・戦略文書 = 約14万字

もちろん、最終的に公開される記事の総文字数はこの1/3以下。残りは「AIとの対話」や「ボツになった下書き」。でも、この大量の中間生成物が記事の品質を上げている。AIと対話しながら考えを整理し、何度もリライトすることで、音声入力の粗さが磨かれていく。

Chrome拡張によるWordPress操作の自動化

投稿の自動化フロー

Chrome拡張（Claude in Chrome）でWordPressの管理画面を直接操作する具体的な手順：

AIが gorone-survival.com/wp-admin/ にナビゲート
投稿 → 新規追加を開く
タイトルを入力
ブロックエディタにMarkdownからの変換テキストを入力
カテゴリを選択
スラッグを設定
SEO SIMPLE PACKのメタ情報欄にタイトル・ディスクリプションを入力
「下書き保存」をクリック

この一連の操作を、AIが自律的に実行する。人間は最終確認として「下書きから公開に変更」をクリックするだけ。

REST API経由の投稿

Chrome拡張での操作が不安定な場合（ネットワーク遅延、DOM読み込み待ち等）は、REST APIで直接投稿する方法もある。

curl -X POST "https://gorone-survival.com/wp-json/wp/v2/posts" \
  -H "Authorization: Basic {base64_encoded_credentials}" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{
    "title": "記事タイトル",
    "content": "記事本文（HTMLブロックマークアップ）",
    "status": "draft",
    "categories": [3],
    "slug": "article-slug"
  }'

Chrome拡張とREST APIの使い分け：
- REST API：投稿データの作成（タイトル、本文、カテゴリ、スラッグ）
- Chrome拡張：プラグイン固有の設定（SEO SIMPLE PACKのメタ情報、アイキャッチ画像のアップロード）

スキル（Coworkのカスタマイズ機能）

Coworkモードにはスキルという拡張機能がある。特定のタスクに特化した指示セットを事前に登録しておき、呼び出すだけで実行できる仕組み。

このサイトの運用で作成したスキルの例：

スキル名	機能
output-converter	セッションの会話をnote記事・X投稿・メモに変換
kakutei-shinkoku	確定申告の経費整理・弥生への入力支援

スキルを活用することで、「毎回同じ指示を出す」という手間を省ける。たとえばoutput-converterは、セッションの最後に「今日の会話をアウトプットにして」と言うだけで、公開可能なコンテンツを自動生成する。

ファイル管理の課題と解決策

Coworkモードの仮想環境とユーザーのMac Finderの間でファイル同期の問題が発生した。Coworkで作成したファイルがFinderに表示されないケースがある。

解決策として、ユーザーがFinderで確認できるフォルダ（全資産フォルダ）内にサブフォルダを作成し、そこに記事ファイルをコピーする運用にした。

将来的には、REST APIでWordPressに直接投稿する方式に移行すれば、ローカルのファイル同期問題自体が解消される。記事の正本はWordPressのデータベースに格納され、ローカルのMarkdownファイルは「作業用の下書き」として扱う。

今後の運用ロードマップ

フェーズ	内容	期間
Phase 1	第1波10本の公開、WordPressの基本運用確立	1-2週間
Phase 2	残りの記事を順次投入、内部リンク網の構築	1ヶ月
Phase 3	健康経営コンテンツの量産、コンサル導線の強化	2ヶ月目〜
Phase 4	英語版の投入、SNS連携の自動化	3ヶ月目〜

各フェーズで、AIエージェントの役割は以下のように変化する予定。

Phase 1-2：記事の整形・投稿が中心
Phase 3：新規記事の構成策定・下書き生成が中心
Phase 4：翻訳・多言語投稿の自動化が中心

まとめ：「寝ながら運用」は技術的に可能

音声入力（SuperWhisper）→ AIエージェント整形（Claude Opus/Sonnet）→ WordPress投稿（REST API/Chrome拡張）。このパイプラインにより、座れない状態でもWordPressサイトの運用が可能になった。

キーボードを一切使わない運用は、健常者にとっては「なぜそんなことを？」と思われるかもしれない。しかし、身体的な制約がある人にとっては、これが唯一の手段になりうる。そして、AIエージェントの進化により、その唯一の手段の品質が「妥協」ではなく「実用レベル」に達している。

1〜2ヶ月で100万字以上を出力し、65本の記事資産を作り、WordPressサイトを立ち上げ、このシリーズ記事まで書いている。全て寝ながら。これがAIエージェント時代の「制約下での働き方」のひとつの形。

シリーズ記事

この記事について
- 執筆日：2026年3月
- サイト：ごろ寝サバイバル（gorone-survival.com）
- 著者：りょう
- 技術環境：WordPress 6.7 + SWELL + Xserver + Claude Cowork + SuperWhisper

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